Cambio horario invierno: ¿dormimos más o menos?

Fecha del cambio

El fin de semana del 24 al 25 de octubre de 2026, España volverá a ajustar los relojes para adaptarse al horario de invierno. Las agujas de los relojes se retrasarán una hora.

Consejos para adaptarse

Alejandro Pastor, especialista en Neurofisiología y Tratamiento del Sueño, advierte que una hora más en el reloj no siempre significa una hora más de sueño. El cuerpo humano responde más a la luz natural que a la hora marcada en los relojes. La adaptación al nuevo horario puede llevar varios días.

Pastor recomienda mantener rutinas regulares de sueño y evitar la luz azul de los dispositivos electrónicos durante las horas previas al sueño para facilitar la adaptación.

Ventajas y desventajas del horario de invierno

Investigadores canadienses han evaluado las ventajas y desventajas del horario de invierno y el horario de verano. El horario de verano mantiene las tardes más luminosas, lo que favorece el ocio y la actividad social, pero retrasa el amanecer, lo que puede afectar a las personas que se desplazan a trabajar o a la escuela durante el otoño.

Los investigadores sugieren que el horario de invierno, que conserva la luz matutina, podría ser más beneficioso a largo plazo para los humanos.